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のんびり田舎せいかつ

のんびりのはずが全然のんびりしてない。アラサー兼業主婦が借金返済しながら田舎で工夫。

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ブログお引越しのお知らせ

しばらくブログを欠かさず書いていたのですが、夏あれこれやったり、新しいPC導入したりしているうちにあっという間に時間が経ってしまい・・・9月になってしまいました!

諸事情あり、同じFC2ブログですがブログをお引越しすることにしましたので、新しい方でお読みいただければと思います。

新ブログ のんびり田舎せいかつ

本ブログの記事は全部インポートしたので、同じように過去記事も読めるようになっています♪
ドメインがcafeinvitroになります。
よろしくお願いいたします(^^*)
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| 未分類 | 20:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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野菜のポタージュとおばさん

しばらく忙しくて、コーピングの続きもできないまま、10日くらいたってしまいました(つд;*)

夫が風邪引いて熱が出たり、私も風邪っぽかったり色々ありました…。
やっと週末です。
しんどかったけど、ちょっとだけお掃除できました。
これからご飯食べてジム行こ~。

今日は朝から畑に行ったところ、(田舎せいかつっぽいですね)親戚のおばさんも来ていてばったり会いました。

おもしろくて明るいおばさんで、私は好きなんです。

野菜をもらえるからと言うので義父に呼ばれて6時出発で来たらしい。

すっごくアクティブで前向きな人で、野菜もどーっさり持っていってくれました。

最近どんな野菜も茹でて裏ごししてポタージュにしているというので、私も教えてもらったように真似して今日作ってみました。
あと豚の角煮も作った。

翌朝は冷蔵庫で冷やして冷製にして食べるとさっぱりして良いらしい♪

12月にペナンに行きたいので一緒に行かない?!ということになり、
予定が合えば同行することにしました。
安い航空券を取って欲しいらしい。

行けば向こうにはおばさんのお友だちがいるそうなので、泊まるところの心配はしなくて良いそうです。

私は母親との縁が切れているので、おばさんと仲良くさせてもらえるのが嬉しくて。
勝手にお母さんのような気持ちでいます。
久々におばさんに会えて、あっはっはーと笑って話して、楽しかった(*^^*)

おばさんはうちの夫が好きみたいで、夫と旅行に行けるのも楽しみって言ってくれてました。

体は疲れてますが、いい土曜日でした。

| ■日々のできごと | 19:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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コーピング続き29~42

28まで気晴らし列挙すすみましたが、22の水回り徹底掃除が、意外とかなりのストレス発散になる気がしています。
それと、病的な不安感の時、1つのことだけやると脳が余計なことを考えてしまうことがあるので、2つのことを組み合わせるのがいいというのも聞きました。
例えば水回り掃除しながら鼻歌など、マルチタスクにすると、いらんこと考えなくて済みます。
これはやってみたけど確かに。

コーピングつづき 100までまだまだ遠い・・・
29 徹底的にトイレ掃除
30 何かをしながら鼻歌をうたう
31 本を読む
32 ペディキュアを塗る
33 写経をする
34 不用品をとにかく捨てる 紙類やぶって捨てる、シュレッダーかける
35 目をおしぼりで温める
36 友達にラインしてみる
37 キーボードを弾いて練習する
38 シャワーの冷水と温水をかわるがわる
39 ハンドメイド作品を作る ミシン、DIY
40 ケーキを作る バターをたっぷり買って来てクッキーを焼く(焼きあがる香りでしあわせになれそう)
41 あちこち水拭きする
42 お花を買って飾ってみる 500円くらいまで

ああ~ なかなか思いつかないです。
とにかくでも、1つの気晴らしに偏らないことが大事なんだろうなと思う。
閉塞空間でストレスにさらされ続ける宇宙飛行士さんなんかは、訓練でこれが軽々達成できるそうなので、自分もいろんなストレス発散方法を持ちたいと思う。

次回は43から行きます。

不安からあなたを解放する10の簡単な方法―不安と悩みへのコーピング
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| ■心と体のメンテナンス | 18:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ストレスコーピングのつづき 13~28

気晴らし方法 目標100個
続き行きます~
忙しくてブログ全然更新できなかったのですが、車の中でたまに考えてました。
でも、結局考えてみて思ったのは、お金があればどんな気晴らしもできるけど、お金がないと難しい?!
お金持ちは、ストレス発散法をいっぱい持てるのかもと思いました。

しかし、貧乏ながらもとにかくあまりお金使わず妥協できるラインの気晴らし法を・・・

13 休日早めに起きて、ちょっとぜいたくな朝食を外で食べてみる
14 10分~15分くらい走る
15 ブログを書く!愚痴を思いっきり書いて、とにかくすっきり。
16 美容院でヘッドスパをやる
17 ハーゲンダッツのアイスを食べる

食べる系がどうしても多くなってしまう(^^;

18 タロット占いやオラクルをやって、ちょっと視点を変えてみる(く、苦しい)
19 美少女イラストを描く
20 メルカリに出品する写真を撮る
21 木に触る(番組でも紹介されていた)
22 水回りを徹底的に掃除してみる
23 冷蔵庫にある野菜を全部ぶった切ってスープにする
24 良い柔軟剤を使って洗濯してみる
25 お風呂で塩でマッサージ
26 アホなバラエティー番組をぼーっと見る
27 午後のロードショーの録画を見る
28 YOUTUBEで好きなアーティストのライブの動画を見る

うーーん これはホントに思いつかない!
思いつかないということは、私のストレス対処の方法が貧弱だということですね。。
つまりストレスをためやすいということ・・・
それに気が付いただけでもよかった。

29 以降はなんとかまた考えて書きます。
やっと週末なので・・・

今週も長かった。そして今日も一日長かったです。
明日は美容院予約したから行くぞ~。ずっと行けてなくてうっとうしくて仕方なかった。
ヨガも行けたらいいけどどうかな~。

疲れ切っているので、明日はしっかり朝ご飯を食べようと思います。

| ■日々のできごと | 22:03 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ストレスコーピング

前回NHKで見た、鬱にならないためのストレスコーピング
「ストレスがかかったときに気晴らしになること」をあらかじめ100個リストアップするだけでいいそうなので、思いつく限り、これからブログで少しやってみようと思います。

要は思考が過去にも未来にもいかないことが大事なんだそうです。
ストレスがかかる度に気晴らしとしてリストアップしたことを実行、ストレスが軽減したかをジャッジ。
まだ感じているならば気晴らしを続けたり、別の気晴らしをしたりする。

具体的な行動を実施するほか「宝くじが当たった」といった実現可能性が低いことを妄想するだけでも有効。
これは「認知するコーピング」。

重要なのは、絶え間なく襲ってくるストレスに対処するため、たくさんの気晴らし対策を持つこと。
自分のストレス軽減のための"引き出し"を増やすこと。
・・・なんだそう。やってみます。
100個ってかぶりそうだな~。 かぶらないように100個書くの難しそう・・・。

1 太陽の光を浴びて、緑を見ながら散歩する
2 あったかいお風呂にゆっくり浸かる
3 寝る前にアロマオイルの香りをかぐ
4 お風呂あがりにコーヒー牛乳をごくごく飲んで「あーおいしかった」と言う。

もう思いつかなくなってきました(^^;

5 ひたすら無料まんがを読む
6 ゆったりしたジャズを聞く
7 よーーく泡立てた洗剤で顔を洗ってスッキリする
8 レンチンしたおしぼりで顔をふく

むつかしい~

9 カメにエサをやって食べている顔をじーっと眺める
10 ヨガに行って、腹式呼吸をくりかえす
11 運動した後に甘いものを買って飲むまたは食べて「ア~おいしい」
12 がっつりした固まりのお肉を食べる

とりあえず、今日は12まで(^^*) 先は長いなあ。
マインドフルネスもやりま~す。


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| ■心と体のメンテナンス | 22:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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